L'Escalade de Manière Scientifique
Comment optimiser votre entraînement, mesurer vos progrès avec précision, et maîtriser les techniques essentielles pour grimper plus fort, plus vite.
L'objectif : vous aider à répondre à la question « Comment est-ce que je m'améliore à l'escalade de la manière la plus rapide possible ? »
Je m'ai fait cette question "Comment je m'améliore le plus vite possible?"
Technique
Quand j’ai débuté, j’ai très vite trouvé un plateau dans ma progression. J’avais la force, mais je ne savais pas comment l’utiliser.
C’est pour ça que la première partie, c’est la technique. Peu importe la force qu’on a, si cette force part dans tous les sens.
La force prend beaucoup de temps à s’améliorer, mais la technique, en une séance, peut s’améliorer.
Donc, c’est notre premier arrêt.
Évaluation
“Si on ne sait pas où l’on va, nous arriverons toujours à une destination.”
Si on connaît d’où l’on part, on peut savoir si la progression est réelle ou simplement mentale.
Si vous avez plus qu’un niveau débutant, savoir la progression c’est plus difficile (parce qu’au début, on a les couleurs ou numéros qui montrent la progression de niveau).
Éventuellement, évaluer ton niveau c’est plus subjectif; c’est pour ça qu’à n’importe quel niveau, savoir d’où on part c’est important.
Méthodologie
Et finalement, la méthodologie.
On connaît d’où l’on vient et on sait comment le faire.
Maintenant, c’est d’aller vers ton objectif. Mais comment ? C’est ici qu’on apprend ça.
Intentions Site Web
L'Escalade de Manière Scientifique
"Comment est-ce que je m'entraîne à l'escalade d'intérieur de manière scientifique ? Quels tests est-ce que je fais pour connaître ma progression ? Quelles techniques dois-je connaître ? En résumé : « Comment est-ce que je m'améliore à l'escalade de la manière la plus rapide possible ? »"
Pourquoi ?
Le but de cette page web est de présenter et de structurer les connaissances que j'ai acquises et que je continue d'acquérir dans les différents aspects de l'escalade :
- La partie technique : Pour améliorer vite on doit savoir ce qu'on a le savoir faire : Position du corps, différentes prises (et ses risques et pourquoi), manière de mettre les pieds et jambes pour des mouvements plus fluides et avoir moins de charge dans les mains.
- Tests : Pour savoir si on est en train d'améliorer on doit savoir d'où on part et où on va donc ce blog va parler de : Quels tests puis-je effectuer à la maison pour évaluer mon niveau ? Quels types de tests existent ? Est-il possible de réaliser un test rapide en salle pour déterminer mon niveau ?
- Méthodologie d'entraînement : La dernière partie parlera de la planification d'entraînement par différentes situations : Débutant (5a à 6a), Intermédiaire (6a à 7c) et avancé (7c+).
Si le temps le permet (car cela nécessiterait des recherches et du développement), j'aimerais ajouter une section permettant aux utilisateurs d'entrer les résultats de différents tests et leur temps, afin d'évaluer leur niveau en escalade et de le calculer. Un système de type ELO pourrait être envisagé.
Structure du site
La page web va y avoir 3 onglet avec les 3 thèmes principales :
- Technique
- Tests
- Méthodologie
Parce qu'on a pas besoin de savoir beaucoup plus avec ça si c'est bien planifié on peut faire facilement une page web très bonne.
À propos
Je ne suis pas un professionnel de l'escalade. Les informations présentées seront basées sur des recherches sur les pratiques des meilleurs athlètes et sur l'efficacité des tests existants. L'objectif est de créer une page web utile pour les grimpeurs débutants et intermédiaires.